【惠仁科技監(jiān)護儀血壓袖帶】量血壓7大誤區(qū)

每天早晚量血壓

已經(jīng)成了很多退休族的功課

但時間久了

咱們往往只看一個大體數(shù)字

覺得沒啥問題就過了

實際上

量血壓可是一件不折不扣的“精細活”

假如得過且過

或許會埋下“猝死”的隱患

01

量血壓，留意7誤區(qū)

1、別憋尿

丈量血壓前有必要先上個廁所，充盈的膀胱或許會使得測出來的血壓偏高。

2、別吸煙

吸煙不僅有害健康，還會由于導(dǎo)致血管痙攣而影響血壓數(shù)值。因而要求測血壓前半個小時不要吸煙，當然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，這些東西都或許會導(dǎo)致人興奮性增高，影響血壓測定。

3、前一天別吃的太油膩或太咸

前一天吃得過于油膩或過咸也會影響血壓。總之，要堅持一個健康、均衡的飲食習慣，多吃全麥、瘦肉、水果和蔬菜。

4、袖帶別過松或過緊

不管是傳統(tǒng)的水銀血壓計，仍是家用的電子血壓計，袖帶的寬松程度都要適中。假如太寬松，測出來的血壓會過低，太緊則會相反。最合適的袖帶松緊程度：袖帶和胳膊之間能夠放進去1-2根手指。

5、別脫水

長時間不喝水、身體處于缺水狀態(tài)，也能夠影響血壓，而且一般會讓血壓下降。

6、別說話

大家都知道情緒激動會使得血壓升高，因而或許覺得不大聲說話、不做幅度很大的運動就能夠了。

但其實不是，即使是測血壓的時分趁便和身邊的人閑談兩句，也或許會使得血壓升高，所以量血壓時最好不要說話。

7、別脫衣服

有調(diào)查顯現(xiàn)，脫衣這個動作會導(dǎo)致血壓升高，而其間收縮壓會在歇息6分鐘時康復(fù)到脫衣前的水平，舒張壓大約會在歇息后3分鐘后康復(fù)到脫衣前的水平。

因而主張大家應(yīng)在脫衣后歇息6分鐘再丈量血壓，別的丈量血壓的時分應(yīng)防止穿套頭衫。

02

量血壓，有必要掌握6點

1、什么時分量血壓最好？

每天清晨血壓會出現(xiàn)一個高峰，所以咱們主張每天早晨就進行丈量。

假如是剛開始服用降壓藥，或許剛調(diào)整過降壓藥的人群，主張每天起床后在早飯之前，以及睡覺之前丈量一次。

2、左臂仍是右臂？

假如您是左撇子，那就以左臂血壓為準；假如您是右撇子，那就以右臂血壓為準。

主張您時不常地兩頭都測一下，看看數(shù)據(jù)差值有沒有超越20mmHg，假如接連出現(xiàn)這種狀況，那么血管就有出現(xiàn)病變的或許。

3、量血壓應(yīng)該用什么姿態(tài)？

一般以為，只要患者將丈量的上臂與心臟處于水平位置，那么無論是坐著、躺著，乃至是站著丈量血壓，都是能夠的。

4、先吃藥，仍是先量？

由于吃藥后測血壓會受到藥物影響，所以吃藥前的丈量結(jié)果是準確的。

5、電子血壓計好，仍是水銀血壓計好？

電子血壓計的準確性，并不比臺式水銀血壓計差。

而且，自動電子血壓計操作簡略，顯現(xiàn)清晰，還能自動記載之前丈量過的血壓數(shù)值。所以引薦運用電子血壓計來進行家庭血壓監(jiān)測。

別的，水銀柱血壓計最少每年查看一次，而壓表式血壓計（又稱無液測壓計）則最少每年校準兩次。

6、丈量數(shù)值怎么掌握？

正常血壓規(guī)模表

圖片來源：丁香醫(yī)生

量血壓能四舍五入嗎？

專家提示，量血壓數(shù)值不能“四舍五入”，這樣不能反映真實的血壓狀況。

比方說，一個138/86毫米汞柱的血壓，假如被記載成140/90毫米汞柱，那就成了高血壓，但假如如實記載，這個血壓值就歸于正常規(guī)模，不會被歸類為高血壓患者。

03

日常日子，留意5點

1、降壓記個手機號

咱們都知道，血壓、血脂、血糖、血栓都有其規(guī)則的數(shù)值，日常日子中，咱們只需掌握一個“手機號”——13077708090，就能時間判斷自己以上的四個數(shù)值是否在健康規(guī)模內(nèi)。

130：平均動脈壓130mmHg

第一個7：空腹血糖<7mmol/L

第二個7：糖化血紅蛋白<7%

70：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)<70mg/dl

80：女人腹圍<80cm

90：男性腹圍<90cm

2、心率超80要留神

心率上升意味著交感神經(jīng)的過度激活，對引發(fā)高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進效果。

假如你是高血壓兼并冠心病或心力衰竭，心率超越每分鐘70次就有必要進行心率干涉，比方不要讓自己的情緒動搖過大或及時到醫(yī)院。

3、蜜柚別與高血壓藥同吃

蜜柚對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑效果顯著，可不同程度的升高其血藥濃度，過多吃蜜柚可導(dǎo)致頭暈等低血壓癥狀。

主張少吃蜜柚，或不吃蜜柚。服藥期間如吃蜜柚，主張與服藥時間距離12小時以上。

此外，蜜柚對輔佐口服藥物他汀類如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和冷靜催眠藥如地西泮、三唑侖、咪達唑侖等也有類似的效果。

4、睡覺要用輕被低枕

高血壓患者有時即使是把手放在胸口，夜晚也簡單憋醒，所以被子越輕越好，當然也要同時統(tǒng)籌保溫性。

過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán)，所以要選較低的枕頭。

5、防止垂頭折腰

少做做垂頭折腰的動作，尤其是折腰提重物時！

頭部突然低于心臟水平位置時，就會有很多的血液流向腦部，假如折腰所提物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時假如腦部血管有薄弱之處，就或許被突破，形成腦中風的發(fā)生。

高血壓是個需求咱們長期留意，不能放松的慢性病，假如您或許家人有高血壓，不妨把這篇文章轉(zhuǎn)給他們看看！

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